トロ〜リヘルシーCooking    http://mio3.com/hiyon/
2003年2月のお料理
■あんかけ焼きそば■
*-*材料
  豚肉、イカ、海老、
  人参、しいたけ、筍、白菜、など何でも良い。
  蒸し中華麺3玉
  調味料
   A{水700cc、スープの素小さじ2、塩小さじ1、
     酒大さじ1、しょう油小さじ1}
   B片栗粉大さじ2、水大さじ2
*-*作り方 
フライパンなどに油を入れ 麺を揚げる

残った油を拭き取り材料を炒め、Aを加えBでとろみをつけ麺にかける。
■豚まん■
*-*材料
A 強力粉 100g
  薄力粉 300g
  サラダ油 大さじ1
B ドライイースト 小さじ1.5
  砂糖1/2C
  ぬるま湯200cc
C 豚ミンチ 200g
  干し椎茸(もどしておく)
  タケノコ
  春雨(もどしておく) ネギ ショウガ
C調味料
塩小さじ1、醤油大さじ3、砂糖大さじ1/2
ごま油大さじ2、こしょう少々
*-*作り方
【1】フードプロセッサーに(ドウブレードをセット)Aを入れ連続運転しながらBを入れこねる。そのまま30分発酵させる。

【2】CとCの調味料を混ぜ合わせ16等分にする。

【3】生地をガス抜きし16等分【2】を包む。

【4】シチュー鍋にスチーマーをセットしクッキングシートを5センチ角に切った上にのせて中火で14,5分蒸す。
■プリンでケーキ■
*-*材料
  カラメルソース  A(砂糖大さじ3水大さじ1)       プリン   B(卵2個 牛乳300cc 砂糖60cc バニラエッセンス)      スポンジ  C (卵2個  砂糖万能C1 薄力粉万能C1)
*-*作り方
【1】Aをステンレスの内鍋に入れ、電磁調理器火力7で、   カラメルソースを作る。そのまま冷ます。     
【2】Bをボールに全て入れ混ぜる。【1】に、こしながら入れる。     
【3】FPでCの卵と砂糖を加え泡立てる。
粉をさっくり混ぜ、【2】に流し込む。蒸し器で中火1分とろ火で25分。 出来上がったら少し冷ましてから、皿にひっくり返す。プリンとスポンジ両方楽しめる。