トロ〜リヘルシーCooking    http://mio3.com/hiyon/
雛祭りのおもてなし料理 2002年 3月
■鯛めし■
*-*材料

鯛(鱗とはらわたをきれいに取って軽く塩)
米 3C(30分前に洗って水を切っておく)
だし昆布10cm
水2と3/4、塩小さじ1
醤油大さじ1、酒大さじ2
*-*作り方
【1】鯛は焼いておく

【2】鍋に、米、水、調味料、だし昆布 【1】の鯛を乗せてフタをし中火にかける 沸騰したら弱火で15分余熱10分

【3】出来上がったら骨を取り身をほぐし混ぜる。
■チキンナゲット■
*-*材料
鶏胸肉400g(適当な大きさに切る)
玉葱1/4
小麦粉大さじ3
たまご1こ醤油小さじ2,塩こさじ1/4
コショウ、ナツメグ少々
*-*作り方
【1】全てをフードプロセッサーで混ぜる。
    スプーンですくって油で揚げる
  
【2】たれは好みで、ケチャップ大さじ5
     中濃ソース大さじ2を、混ぜた物など
■ゴボウとちくわのかき揚げ■
*-*材料

ごぼう適当
ちくわ適当
小麦粉適当(笑)
浄水の水適当
塩適当
*-*作り方
【1】ごぼうは適当な大きさに切り軽く無水でゆでる
  ちくわは同じような形に切る

【2】冷水に小麦粉を入れ、塩少々入れ、ゴボウとちくわを入れ、
  油で揚げる 。
  ゴボウに火が通ってるのですぐ出来る
■温野菜とおみそ汁 ★重ね調理■
*-*材料

ブロッコリー
ジャガイモ
人参
みそ汁じゃこあと具は好みで  
*-*作り方

【1】シチューパンに水とじゃこを入れその上に蒸し器を重ねる。適当な大きさに切った、ジャガイモと人参を入れて中火。沸騰したら弱火に。ブロッコリーを加え火が通ったら出来上がり。蒸し器を取り出す。
    (卵なども洗って入れるとゆで卵ができる)

【2】じゃこを取りみそ汁を仕上げる。
■ダークチェリーのケーキ■
*-*材料
*スポンジ
卵3個  薄力粉とココア15g合わせて万能C2  砂糖万能C2  サラダ油万能C1/2 
ダークチェリー(缶詰) 
(生クリーム200cc グラニュー糖大さじ1)  チョコ(ブラック)50g(削る) コーヒーリキュール大さじ1ケーキシロップ15g合わせる
*-*作り方
【1】スポンジを作り2枚にスライス

【2】ダークチェリーは汁をきって飾り、9こを残し半分に切る。

【3】*リキュールとシロップを混ぜた物を、下になるスポンジに塗り、泡立てた生クリームを塗り、ダークチェリーを置き、さらに生クリーム、スポンジ生クリーム、削ったチョコをかけ、粉砂糖を振り、飾り用のチェリーを飾る。

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